एवोकाडो दूर करे मोटापा, खाएंगे हर दिन तो त्वचा निखर उठेगी, होंगे ये भी फायदे
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अध्ययन में यह बात सामने आई है कि एक दिन में एक एवोकाडो (Avocado) खाने से निम्न-घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (low-density lipoprotein or LDL) का स्तर कम हो सकता है। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को “बैड” माना जाता है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, हाई लेवल के एलडीएल कभी-कभी ब्लड वेसल्स वॉल में बन सकते हैं, जो स्ट्रोक या दिल के दौरे का कारण भी बन सकता है। दूसरी ओर, उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (high-density lipoprotein) या एचडीएल को अक्सर “गुड” कोलेस्ट्रॉल के तौर पर जाना जाता है। जानें, एवोकाडो खाने के सेहत लाभ
एवोकाडो दूर करे मोटापा🐽
एवोकाडो खाने से पेट देर तक भरा हुआ महसूस होता है।
जल्दी भूख नहीं लगती, जिससे आपका वजन नहीं बढ़ता (avocado for Weight Loss in hindi) है। इसमें मौजूद पोषक तत्व 40 प्रतिशत तक भूख को कम कर देते हैं। सुबह एवोकाडो खाएंगे तो देर तक आपको खाना खाने की जरूरत महसूस नहीं होगी, साथ ही इसमें मौजूद कई पोषक तत्व भी शरीर को प्राप्त हो जाएंगे।
कैंसर से बचाए एवोकाडो फल🥑
एक अध्ययन के अनुसार, एवोकाडो के सेवन (avocado health benefits) से आप कीमोथेरेपी के दौरान होने वाले साइड इफेक्ट को कम कर सकते हैं। यह प्रोस्टेट कैंसर की कोशिकाओं की वृद्धि को कम करने में भी मदद करता है।
कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स करे कम♻
एवोकाडो के नियमित सेवन (health benefits of avocado in hindi) करने से आपके शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल और प्लाज्मा ट्राइग्लिसराइड्स कम होता है। प्लाज्मा ट्राइग्लिसराइड्स लेवल शरीर में बढ़ने से इंसुलिन बनना कम हो सकता है। इससे आप डायबिटीज के शिकार हो सकते हैं। साथ ही इस फल में काफी मात्रा में मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड भी मौजूद होता है, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करके वजन घटाता है।
एवोकाडो त्वचा के लिए है बेस्ट फल🥑
यदि आप चाहते हैं कि आपकी स्किन ग्लोइंग, हेल्दी और सॉफ्ट बनी रहे, तो एवोकाडो का सेवन करें। इसमें विटामिन ई काफी मात्रा में होती है, जो एंटीऑक्सि़डेंट की तरह भी असर करता है। यह फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से भी आपकी त्वचा को बचाए रखता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स स्किन की कोशिकाओं को नुकसान नहीं होने देते हैं। एंटी एजिंग, दाग-धब्बों, झुर्रियों आदि से भी बची रहना चाहती हैं, तो एवोकाडो को अपनी डाइट में जरूर करें शामिल।
एवोकाडो डायबिटीज रोगी के लिए रामबाण इलाज, जानें खाने का तरीका और समय🥑
डायबिटीज/मधुमेह में कौन से फल खा सकते हैं.? (Fruit For Diabetes) ऐसा सवाल अगर अगर आपकी भी है, तो टाइप 2 डायबिटीज रोगी एवोकाडो का सेवन कर सकते हैं. कई शोध में पाया गया है कि अगर एवोकाडो का सेवन (Avocado use) किया जाए तो, डायबिटीज का खतरा कम होता है. ब्रेकफास्ट में एवोकाडो का सेवन करने से डायबिटीज रोगी के ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है. हाई ब्लड शुगर की परेशानी टाइप 2 डायबिटीज रोगी को होती है. डायबिटीज में ब्लड शुगर को नियमित करने के लिए हेल्दी डाइट के साथ शुगर लेवल कम करने वाले फूड को शामिल करना होता है.
एक शोध के अनुसार नाश्ते या ब्रेकफास्ट में एवोकाडो को शामिल करने से डायबिटीज का खतरा कम होता है.
डेली डाइट में एवोकाडो को शामिल करने से (avocado diabetes cure) शरीर के इंसुलिन उत्पादकता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है. एवोकाडो में पाये जाने वाले पोषक तत्व शरीर का मोटापा कम करने में भी मददगार होते हैं. अगर कोई मोटापा का शिकार होता है, तो उसे डायबिटीज का खतरा सबसे ज्यादा होता है.
डायबिटीज में एवोकाडो का सेवन🥑👉🏾
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार एवोकाडो का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है. GI Level कम होने के कारण एवोकाडो एक अच्छा डायबिटीज फूड है. इसके सेवन से ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
इसके अलावा एवोकाडो में पाये जाने वाले विटामिन डायबिटीज रोगियों को जरूरी पोषण देने का काम करते हैं. डायबिटीज रोगियों को एवोकाडो का सेवन सुबह के नाश्ते में करना चाहिए.
एवोकाडो के अन्य फायदे🥑👉🏾
सामान्य तौर पर एवोकाडो लो कार्ब फूड है. एवोकाडो में हाई फैट पाया जाता है. कम कार्बोहाइड्रेड होने की वजह से ब्लड शुगर लेवन को नियमित रखता है. वजन घटाने में भी मददगार होता है.
डेली डाइट में एवोकाडो का सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल का खतरा कम होता है. हाई ब्लड प्रेशर और हृदय रोग के खतरे को कम करने के लिए डेली डाइट में एवोकाडो को शामिल करना चाहिए.
यह एक बेहतर डायबिटीज फूड इसलिए भी है क्योंकि एवकाडो का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है. जो ब्लड शुगर को नियमित करने के लिए जरूरी होता है.
अगर आप भी वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं, तो आपको अपनी डाइट में एवोकाडो को जरूर शामिल करना चाहिए. एवोकाडो एक लो कार्बोहाइड्रेट फूड है, जो मोटापे से बचाने का भी काम करता है.
शरीर के लिए जरूरी हेल्दी फैट के लिए भी एवोकाडो का सेवन फायदेमंद होता है.
डाइट में एवोकाडो करें शामिल मोटापा होगा कम, जानें अन्य फायदे🐽🥑
मोटापा यानी ओबेसिटी (Obesity) आज दुनिया भर में सबसे अधिक प्रचलित स्वास्थ्य चिंताओं में से एक है। खराब आहार, खराब जीवनशैली की आदतें अक्सर मोटापे (avocado for Weight Loss) के बढ़ने का कारण होती हैं। हालांकि, आप बढ़ते वजन को अपने डाइट के जरिए कंट्रोल कर सकते हैं। हाल ही में हुए एक शोध में यह बात सामने आई है कि एवोकाडो खाने से बढ़ते मोटापे (avocado for Weight Loss) को कंट्रोल किया जा सकता है साथ ही लोगों के खाने की आदतों में सकारात्मक रूप से बदलावा लाया जा सकता है।
कैसे मोटापा कम करता है एवोकाडो🥑❓
वैज्ञानिकों के अनुसार, एवोकाडो (avocado for Weight Loss) शरीर को अन्य फायदे पहुंचाने के साथ ही मोटे लोगों में भोजन की संतुष्टि बढ़ाने में मदद करता है।
जर्नल ऑफ न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, सिंपल डायट्री बदलावों के जरिए भूख को प्रबंधित करने और चयापचय (मेटाबॉलिज्म) को बढ़ाने में मदद मिलती है। जब आप एवोकाडो खाते हैं, तो पेट भरा होने का अहसास होता है, जिससे आपको भूख जल्दी नहीं लगती है।
वजन कम करने वाला आहार है एवोकाडो🥑🐻
नाशपाती के आकार का दिखने वाला एवोकाडो अपने बेहतरी गुणों तथा पौष्टिक तत्वों के लिए जाना जाता है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर एवोकाडो त्वचा के लिए बहुत ही लाभदायक है। अगर आप वजन कम करने के लिए दिन रात मेहनत कर रहे हैं, तो एवोकाडो आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, आहार फाइबर, पोटैशियम और फाइटोकेमिकल्स में समृद्ध एवोकाडो एक सुपरफूड है, जो शरीर के वजन को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि अन्य फलों और सब्जियों की तुलना में इसमें कैलोरी बहुत ही कम होता है, जबकि फाइबर ज्यादा होता है।
