सिर दर्द और माइग्रेन के दर्द दूर करने के लिए अगर आप पेनकिलर दवाएं खाकर थक चुके हैं और इससे आराम का कोई ठोस उपाय खोज रहे हैं तो एक्यूप्रेशर की मदद से आप इससे राहत पा सकते हैं। आइए जानें, एक्यूप्रेशर तकनीक से शरीर के किन हिस्सों पर मसाज करके आप सिरदर्द और माइग्रेन के तेज दर्द से राहत पा सकते हैं।
- माथे पर मसाज
- दोनों भौंहों के बीच के हिस्से पर अंगूठा या इंडेक्स उंगली रखें।
- धीरे-धीरे अंगूठे का दबाव बढ़ाएं और तेजी से दबाएं।
- एक मिनट तक इसी अवस्था में रहें और छोड़ने के बाद गहरी सांस लें।
- हाथों पर मसाज
- अंगूठे और उंगली के बीच के भाग को स्ट्रेच करें।
- दूसरे हाथ से हल्की मसाज इस भाग पर करें।
- कम से कम एक मिनट तक मसाज करते रहें।
- दोनों हाथों पर बारी-बारी यह मसाज करें।
- गर्दन पर मसाज
- दोनों हाथों को गर्दन के पिछले भाग पर रखें।
- अब उंगलियों से गर्दन के मध्य और सिर के निचले हिस्सों को टटोले, दो बिंदु ऐसे होंगे जिनपर दबाव बनाने से आपको राहत मिलेगी।
- इस भाग पर इंगलियों से धीरे-धीरे मसाज करें।
- अब दोनों बिंदुओं पर उंगलियों से दबाव बनाएं और सिर को पीछे की ओर झुकाएं।
- दो मिनट तक इसी अवस्था में रहते हुए सामान्य हो जाएं।
- सिर पर मसाज
- माथे पर फ्रेशर प्वाइंट खोजें। इसके लिए एक कान से दूसरे कान तक की एक काल्पनिक रेखा सोचें जो माथे से होकर गुजरे।
- अब दूसरी काल्पनिक रेखा सोचें जो भौंहों के मध्य से सिर के मध्य भाग तक जाए।
- इन दोनों काल्पनिक रेखाओं का इंटरसेक्शन प्वाइंट (जो अमूमन आपके सिर का मध्य भाग होना चाहिए), आपका प्रेशर प्वाइंट होगा।
- उसपर एक मिनट तक अंगूठे से अच्छी तरह दबाएं और फिर गहरी सांस लें।
- पंजों पर मसाज
- पैर के अंगूठे और पहली उंगली के बीच के हिस्से पर प्रेशर प्वाइंट होता है।
- इस हिस्से पर अंगूठे से एक मिनट तक दबाव बनाएं।
- इसी तरह दोनों उंगलियों के बीच के हिस्से पर हल्की मसाज करें।
- फिर गहरी सांस लें।