घुटने के दर्द से छुटकारा पाने के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ घरेलू उपचार
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मानव शरीर में पैर जितने ही महत्त्वपूर्ण हैं, उतने ही उनके बीच में बने घुटने। उन्हीं से पैरों को मुड़ने की क्षमता मिलती है। इन्हिं घुटनों में कई कारणों से दर्द होने लग जाता है। इसके कई कारण हो सकते हैं:
इन प्राकृतिक घरेलू उपचारों को अपनाएं:-
घुटने का दर्द सभी आयु वर्ग के लोगों में एक आम शिकायत है। चाहे वह चोट या किसी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के कारण हो, घुटने का दर्द आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकता है। कुछ के लिए, यह जीवन के लंबे मुद्दे में बदल सकता है। आपकी स्थिति कितनी भी गंभीर क्यों न हो, कुछ घरेलू उपचार हैं जो घुटने के दर्द से राहत दिलाने में मददगार साबित हो सकते हैं:
- आवश्यक तेलों के साथ मालिश: –
घुटने और जोड़ों के दर्द के लक्षणों से राहत पाने के लिए मालिश एक उत्कृष्ट तरीका है।
अपने घुटनों की मालिश के लिए आवश्यक तेल का उपयोग करना और भी अधिक प्रभावी है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, अदरक और नारंगी आवश्यक तेल घुटने के दर्द से छुटकारा दिलाने में काफी कारगर होते हैं। यह कठोरता को जारी करता है और प्रभावित हिस्से में दर्द को कम करता है। - गर्मी और ठंड सेक: –
घुटने के दर्द के लक्षणों को कम करने में गर्मी और ठंड दोनों संपीड़ित फायदेमंद हो सकते हैं। लेकिन आपके द्वारा चुना गया उपचार उस दर्द के प्रकार पर निर्भर करता है जिससे आप पीड़ित हैं। यदि सूजन है, तो आपको गर्मी संपीड़ित से बचना चाहिए क्योंकि यह स्थिति को बदतर बना सकता है। गठिया जैसे पुराने दर्द के लिए हीट थेरेपी सबसे अच्छी है। खेल की चोट के मामले में, एक ठंडा संपीड़ित लागू करें। - एपल साइडर विनेगर: –
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि सेब साइडर सिरका में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो गठिया जैसे पुराने दर्द से राहत पाने में मदद कर सकते हैं। यह जोड़ों में चिकनाई को बहाल करने में मदद करता है, जो दर्द को कम करता है और आपके लिए अपने पैरों को स्थानांतरित करना आसान बनाता है। एक गिलास पानी में आधा कप ACV मिलाएं और सोने जाने से पहले रोजाना शंखपुष्पी पियें। - अदरक का रस : –
अदरक का तेल, अदरक का अर्क या कच्चा अदरक सभी आपके घुटनों के लिए अच्छे हैं। यह आम घरेलू जड़ी बूटी जिंजरोल नामक एक यौगिक से भरी होती है, जो प्रकृति में विरोधी भड़काऊ है। घुटनों के दर्द से राहत पाने के लिए आप अदरक की चाय बना सकते हैं और इसे रोजाना दो बार पी सकते हैं।
5.Turmeric: –
हल्दी एक जादुई मसाला है जिसका औषधीय उपयोग का बहुत लंबा इतिहास है। इस पीले मसाले में कर्क्यूमिन नामक एक शक्तिशाली सूजन-रोधी यौगिक होता है। यौगिक जोड़ों के दर्द और सूजन के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। एक गिलास पानी में अदरक और हल्दी डालकर 12-15 मिनट तक उबालें। इस मिश्रण को रोजाना कुछ राहत के लिए पिएं।
6.केयेन काली मिर्च: –
लाल मसाले में कैप्साइसिन नामक एक सक्रिय घटक होता है, जो प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में काम करता है। एक पेस्ट बनाने के लिए जैतून के तेल के दो चम्मच के साथ एक चम्मच केयेन काली मिर्च मिलाएं। इस पेस्ट को प्रभावित जगह पर लगाएं और धीरे से मसाज करें। - एप्सम सॉल्ट: –
एप्सम नमक में मैग्नीशियम और सल्फेट होते हैं जो दोनों शक्तिशाली दर्द निवारक एजेंट हैं। यह सूजन को कम करता है और दर्द को कम करता है। आप अपने नहाने के पानी में एक चम्मच एप्सम सॉल्ट डाल सकते हैं और उसमें 30 मिनट तक अपने आप को भिगो सकते हैं।