हमेशा थकान महसूस होती है तो आज़माए यह उपाय
थकान मुख्य रूप से दो प्रकार की होती है शारीरिक थकान और मानसिक थकान। आज कल कि व्यस्त जिन्दगी में लोगो को आराम करने का समय कम मिलता हैं देर रात तक काम करने से नीद पूरी न होना जिसके कारण थकान महसूस होने लगती हैं, थकावट के कारण व्यक्ति किसी भी काम को अच्छे से नहीं कर पाते हैं और बाद में निराश हो जाते हैं ,शरीर में ऊर्जा की कमी के कारण किसी काम में मन नहीं लगता, इक्छाशक्ति खत्म हो जाती हैं थकान या तो काम कि अधिकता के कारण होती हैं या तो मानसिक तनाव के कारण होती हैं, थकान को दूर करने के लिए घरेलू उपाय काफी असरदायक होते हैं |
मानसिक थकान दूर करने का तरीका
अगर आप ज्यादा तनाव या स्ट्रेस लेते हैं तो मानसिक थकान लगती है. इसके अलाव जिनके खाने में विटामिन की मात्रा कम होती है उनको भी मानसिक थकान का अनुभव होता है. मानसिक तनाव और मानसिक थकान दूर करने के लिए आपको पर्याप्त नींद लेने के साथ हेल्दी डाइट लेनी चाहिए.
खूब सारा पानी पिंए- पानी शरीर के लिए बहुत आवश्यक है. पानी की कमी से शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है जिससे थकावट महसूस होती रहती है. इसलिए पानी खूब पिएं.
पौष्टिक आहार- बचपन से पढ़ते आ रहे हैं कि हमारे शरीर को प्रोटीन युक्त आहार की जरूरत होती है लेकिन पौष्टिक और स्वास्थ्यवर्धक आहार लेने के बजाय हम ऊलजलूल चीजें खाते रहते हैं. हरी साग-सब्जी का सेवन करेंगे तो शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषण मिलेगा और शरीर नहीं थकेगा.
ग्रीन टी-
जब ज्यादा थकान व तनाव हो तब ग्रीन टी पीने से आपको फायदा होगा। यह आपकी बॉडी को ऊर्जा देती है और एकाग्रता बढ़ाने में भी मदद करती है।
सौंफ-
सौंफ केवल माउथ फ्रेशनर ही नहीं है, इसमें और भी कई गुण होते है। इसमें कैल्श्यम, सोडियम, आयरन और पोटैशियम पाया जाता है जो कि आपके शरीर की सुस्ती को भगाने में मदद करता है।
दलिया-
दलिया में मौजूद कार्बोहाइड्रेट, ग्लाइकोजन के रूप में आपके शरीर में जमा हो जाता है। यह जमा ग्लाइकोजन धीरे-धीरे आपको पूरे दिन एनर्जी देता रहता है और आपको थकान महसूस नहीं होती। साथ ही ओट्स में खुलनशील फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है जिससे आपको घंटों भूख नहीं लगती है और जरूरी एनर्जी मिलती रहती है।
नारियल पानी-
सादे पानी की बजाय नारियल पानी शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देता है। जब भी आपको थकान लगे तो एक नारियल पानी पी लीजिए, तुरंत असर होगा।
नींद पूरी करें-
यदि आप 7 से 8 घंटे की नींद पूरी नहीं करते हैं तो आपको पूरे दिन सुस्ती महसूस होगी और काम में मन नहीं लगेगा। इसलिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद अवश्य लें।
अदरक-
अदरक की चाय पीने से तुरंत ताजगी का एहसास होता है। यह चाय नेचुरल पेनकिलर भी होती है। अदरक की चाय में तुलसी को मिलाकर पीने से आपकी थकावट तुरंत मिट जाती है। इसके अलावा इससे पाचन शक्ति मजबूत रहती है और ऑर्थराइटिस में भी आराम मिलता है।
आयरन की भरपूर मात्रा-
आयरन की कमी यानी एनीमिया थकान का सबसे बड़ा कारण है। हीमोग्लोबिन का स्तर हमारे शरीर में ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करता है, क्योंकि इसकी कमी से अंगों को ऑक्सीजन कम मिलता है। इसलिए अपने आहार में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। मांस, हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन के अच्छे स्त्रोत हैं।
एक्सरसाइज करें-
रोजाना एक्सरसाइज करने से आपके शरीर में रक्त का प्रवाह नियमित रहता है। इसके साथ ही एक्सरसाइज से शरीर के हर अंग में ऑक्सीजन प्रदान करती है. जिसकी वजह से हम हमेशा सक्रिय रहते हैं और थका हुआ महसूस नहीं करते हैं. थकावट दूर करने के लिए आप योग, एरोबिक्स, स्वीमिंग कर सकते हैं