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मेरठ योग एसोसिएशन की प्रस्तुति🌹योगी बबलू ठाकुर
मधुमेह(शुगर) का ये देसी इलाज तथा योगासन आपको दिलाएगा हर समस्या से निजात!
मधुमेह के साथ लोगों को हर दिन स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याओं के साथ जूझना पड़ता है। मधुमेह खराब खान-पान, अनियंत्रित आदतों की वजह तथा अनावश्यक सोच-विचार से बढ़ जाता है।
यह अंधापन, गुर्दे की बीमारी, रक्त वाहिनियों को नुकसान, संक्रमण, हृदय रोग, तंत्रिका क्षति, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, अंग विच्छेदन और कोमा आदि बीमारियों को पैदा कर सकता है।
वैसे तो बाजार में मधुमेह का इलाज इन्सुलिन और मेडिसिन्स द्वारा उपलब्ध है मगर हम आपको कुछ ऐसे देसी इलाज तथा योगासन बताएंगे जो आप घर बैठे कर सकते है।
1.प्राकृतिक कच्चा भोजन
प्राकृतिक कच्चा भोजन सभी प्रकार के रोगों के लिए सबसे अच्छी दवा है।
कच्चा भोजन शरीर के एंजाइमों में मिल जाता है।
ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें कच्चा खाया जा सकता है उन्हें कच्चा भोजन बोलते है जैसे की स्प्राउट्स, फल, जूस, नट आदि।
2.शुगर के लिए फाइबर का अधिक प्रयोग
ऐसा कच्चा भोजन जिनमें फाइबर अधिक अधिक होता यही वो धीरे-धीरे शुगर लेवल को शरीर से खींच लेते है और इससे शरीर में ब्लड शुगर का लेवल संतुलित रहता है।
फाइबर ब्लड शुगर के लेवल को स्थिर रखने का सबसे अच्छा काम करता है. सेब, खुमानी, चुकंदर, जामुन, गाजर, खट्टे फल आदि फाइबर से भरपूर होते है।
3.अच्छा और संतुलित आहार
ऐसा आहार जो सब्जियों और फलों का एक परफेक्ट मिक्स हो जिसमें सभी विटामिन्स और मिनरल्स हो जोकि शरीर के लिए एंटीऑक्सीडेंट के रूप में शरीर को अनचाहे रोगों से बचाए और ब्लड शुगर के हाई लेवल को कम करके शुगर को संतुलन में रखे।
4.रोजाना योग से शुगर का इलाज
योग बिना किसी दवाई के मधुमेह को नियंत्रित करने की क्षमता रखता है।
यह रोग की गंभीरता को कम कर देता है और काफी लंबे समय तक जटिलताओं के जोखिम को कम करता है।
योग उन लोगों को भी जरूर मदद करता है जो शुगर से इसलिए ग्रस्त है क्यूंकि उनका वजन ज्यादा है।
योग इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता को कम करके टाइप 2 मधुमेह के मूल कारण से निपटने के लिए मदद करता है. इसके अलावा नियमित योग कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और उच्च रक्तचाप को कंट्रोल में रखने में मदद करता है।
5.मेडिटेशन से शुगर का उपचार
ध्यान हमारे शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध को कम करता है. मेडिटेशन करने से कोर्टिसोल , एड्रेनालाईन और नार एड्रेनालाईन के रूप में तनाव हार्मोन इंसुलिन और ग्लूकोज के स्तर के उत्पादन को तेज करके शुगर लेवल को संतुलित करता है. ये पाचन सिंड्रोम और मधुमेह को सामान्य करने में मदद करता है।
6.तुलसी के पत्ते से शुगर का इलाज
तुलसी के पत्तों में ब्लड शुगर के स्तर को कम करने की शक्ति है. तुलसी के पत्तों में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है जो की ब्लड शुगर को कंट्रोल करके एक्स्ट्रा शुगर कंटेंट को शरीर से निकलने में मदद करता है।
7.इसबगोल की भूसी शुगर का उपचार
इसके अलावा इसबगोल की भूसी ब्लड शुगर में इंसुलिन के रूप में ये उपयोग किया जा सकता है।
8.ग्रीन टी – शुगर की देशी दवा
यह चाय नॉन फर्मेन्टेड होती है और पॉलीफेनोल से भरपूर होने के कारण एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करती है. पॉलीफेनोल ब्लड शुगर को नियंत्रित करकर शुगर संतुलित रखता है. ये शुगर के स्तर और शरीर में प्राकृतिक ऊर्जा के प्रवाह को संतुलित करता है।
9.मेथी से शुगर का उपचार
मेथी का पानी पिने से शुगर से छुटकारा पाया जा सकता है।
10.करेला से शुगर का इलाज
करेले का जूस स्टेरॉयड के रूप में इस्तेमाल किया जाता है और ये ब्लड शुगर को कम करता है।
11.जामुन से शुगर का देसी इलाज
जामुन का रस, पत्ते, बीज ब्लड शुगर को हमेशा के लिए शरीर से खत्म कर देते है।
12.आंवला – शुगर की देशी इलाज
आंवले का रस बहुत ही गुणकारी होता है और वो शुगर के साथ-साथ कई और बीमारियों से भी निजात दिलाता है।
13.शहद – शुगर की देशी दवा
कार्बोहाइड्रेट एंड कैलोरी से भरपूर शहद एक माइक्रो न्यूट्रिएंट होने के साथ -साथ शुगर को कम करके शरीर में ऊर्जा का प्रवाह बड़ा देता है।
मधुमेह(शुगर) नियंत्रण के लिए योगासन
- प्राणायाम
गहरी सांस लेने और छोड़ने से रक्त संचार दुरुस्त रहता है। इससे नर्वस सिस्टम को आराम मिलता है, जिससे अमूमन दिमाग शांत रहता है। तो हर किसी को सुबह फ्रेश होने के बाद पद्मासन मुद्रा में बैठकर प्राणायाम करने की सलाह दी जाती है। - सेतुबन्धासन
यह आसन डायबिटीज़ के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद है। यह न सिर्फ ब्लडप्रेशर कंट्रोल करता है, अपितु मन को शांति और सुकून देता है। इसे नियमित करने से पाचन-तंत्र ठीक रहता है। गर्दन और रीढ़ की स्ट्रेचिंग के साथ-साथ यह आसन महिलाओं के पीरियड में अनियमितताएं भी खत्म करता है।
3.बालासन
डायबिटीज़ जड़ से समाप्त करनेवाला यह आसन बच्चों की मुद्रा नाम से भी जाना जाता है। इससे सारा तनाव और थकान दूर हो जाता है। यह आसन स्पाइन, जांघ और पेट की स्ट्रेचिंग करता है तथा इससे तनाव और थकान से भी राहत मिलती है और लोअर बैक पेन में भी यह सहायक है।
- वज्रासन
यह बेहद सरल आसन है जो डायबिटीज़ के मरीजों को ज़रूर आज़माना चाहिए। इससे मन शांत और पाचन तंत्र ठीक रहता है। पूरे मेरूदण्ड की और शरीर के निचले हिस्से की भी मसाज हो जाती है। इस कारण यह आसन बहुत अच्छे नतीजे देता है। - सर्वांगासन
डायबिटीज़ में फायदेमंद यह आसन थायरॉइड ग्रंथि का कामकाज दुरुस्त करता है। थायरॉइड की ग्रंथियां पूरे शरीर की एक्टिविटीज सही रखती हैं। इस आसन से पाचन तंत्र और नर्वस सिस्टम अच्छा रहता है। यह स्पाइन को भी मज़बूत करता है। - हलासन
इस आसन को डायबिटीज़ के लिए उपयुक्त समझा गया है, क्योंकि यह लंबे समय तक बैठने वालों के लिए फायदेमंद है। यानी पोस्चर संबंधित समस्या के लिए यह आसन वरदान है।
यह गले की ग्रंथि, फेफड़ों और दूसरे अंगों को उत्तेजित करता है, जिसके माध्यम से शरीर में रक्त संचार तेज़ी से होता है। - धनुरासन
लंबे समय से जिन्हें डायबिटीज की शिकायत हो, उनके लिए आसन कारगर है। इससे पीठ और रीढ़ की बहुत अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है। इसे नियमित करने से आप हमेशा तनाव-रहित रहेंगे। यह आसन कब्ज़ से भी राहत दिलाता है। इसे नियमित करने से प्रजनन संबंधित अंग भी ठीक रहते हैं। - चक्रासन
डायबिटीज़ हमेशा के लिए ख़त्म करने वाला यह आसन रीढ़ की स्ट्रेचिंग और पीठ की मांसपेशियों को रिलैक्स करने में कारगर होता है। इस आसन को बिना नागा किए गए रोजाना करने से दिमाग को बहुत सुकून मिलता है और जीवन तनाव मुक्त होने लगता है।
9.पश्चिमोत्तासन
यह आसन डायबिटीज और ब्लडप्रेशर के लिए बहुत कारगर माना जाता है। इसमें शरीर को आगे की ओर मोड़ा जाता है, जिसके साथ रक्त संचार चेहरे की तरफ होता है। इस आसन को करने से पेट संबंधी विकार ख़त्म हो जाते हैं और जांघ की मांसपेशियों के साथ-साथ पीठ और बांह की मांसपेशियों को भी यह मज़बूत करता है।
- अर्ध मत्स्येन्द्रसन
यह आसन विशेष रूप से फेफड़ों की सांस लेने और ऑक्सीजन ज़्यादा समय तक रोकने की क्षमता बढ़ाता है तथा यह आसन स्पाइन को आराम देता है।
पीठ दर्द या पीठ संबंधित दूसरी समस्याओं से भी यह आसन निजात दिलाता है।
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