ये चार खराब आदतें ओर. *……….. * आजकल हर व्यक्ति हेल्दी एंड फिट और जवान रहना चाहता है। लेकिन खराब डाइट और लाइफस्टाइल के चलते लोग उम्र से पहले ही बुढ़ापे का शिकार हो रहे हैं। हम आपको रोजाना की जाने वाली कुछ ऐसी गलतियां बता रहे हैं, जो आपको तेजी से बुढ़ापे की ओर ले जा रही हैं।
अगर आपके भी मन में यह सवाल है कि हमेशा जवान रहने के लिए क्या करना चाहिए, तो हम आपको इसका जवाब दे सकते हैं। हम आपको बता रहे हैं कि हमेशा जवान रहने के क्या खाएं और क्या करें।
चीनी का सेवन
एक चीज का अति से ज्यादा हो जाना चाहिए सेहत के लिए हानिकारक होता है। बता दें अगर आप चीनी भी ज्यादा मात्रा में ले रहे हैं तो वह भी सेहत के लिए नुकसानदायक है।ज्यादा चीनी के सेवन से शरीर में ब्लड शुगर बढ़ता है जिससे चेहरे पर झुर्रियां नजर आने लगती है।
धूप में रहना
धूप सेहत के लिए बहुत अच्छी होती है। सुबह के समय ली गई धूप से विटामिन डी मिलता है। लेकिन ज्यादा देर तक धूप में रहने से त्वचा पर टैनिंग और डलनेस हो जाती है।
शराब का सेवन
शराब पीन आजकल किसी फैशन से कम नहीं है। लोग ये नहीं जानते की शराब सेहत के लिए कितनी हानिकारिक होती है। ये भी एक कारण है कि शरीर की उम्र तेजी से बढ़ती है और आप समय से पहले ही बूढ़े नजर आने लगते है।
नींद की कमी
हर इंसान की जिंदगी में सात से आठ घंटें की जिंदगी बहुत जरुरी है। काम की व्यस्तता के कारण अक्सर लोग अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते हैं। क्योंकि शरीर में थकान और कमजोरी की एक वजह यह भी हो सकता है।
जवान रहने के घरेलू उपाय
खूब पाने पियें
हमेशा हाइड्रेट रहें दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पियें। इससे आपको अपनी त्वचा में बदलाव महसूस होगा। अगर त्वचा में पानी की कमी रहती है तो त्वचा रूखी और झुर्रियों से भरी दिखती है।
विटामिन सी डाइट
अपनी डाइट में विटामिन ए, सी, ई और के वाली चीजें शामिल करें। इससे त्वचा के अंदर कोलाजेन बनने की प्रक्रिया शुरू होगी जो कि त्वचा में लचीलापन लाता है।
बादाम का तेल
बादाम तेल से स्किन में नमी रहती है। यह स्किन को टाइट करता है और स्ट्रेच मार्क से छुटकारा दिलाता है। अपनी त्वचा की रोज बादाम के तेल से मालिश करें। इसके अलावा कैस्टर ऑइल में नींबू और लेवेंडर की कुछ बूंदे डाल कर रात में सोते समय त्वचा पर मालिश करें। ऐसा कुछ दिनों तक करने से त्वचा टाइट हो जाएगी।
एक्सरसाइज
हमेशा जवान दिखने के लिए एक्सरसाइज करना सबसे अच्छा उपाय है। आप रोजाना एक्सरसाइज में आप शुबह शाम सूर्य-नमस्कार, रनिंग, जॉगिंग, स्विमिंग, साइकिलिंग, या रस्सी कूद कर सकते है। इससे आपके शरीर पर फैट जमा नहीं होता है।
प्रोटीन
प्रोटीन से भरपूर चीजें खाने से मांसपेशियों का विकास होता है और त्वचा का लचीलापन वापस आ जाता है। अपने आहार में दालें, बींस, चिकन और मछली आदि शामिल करें। कच्चे फल और सब्जियां खाएं अपनी डाइट में ढेर सारे फल और सब्जियां शामिल करें क्योंकि इनमें विटामिन्स और मिनलल्स होते हैं जो स्किन को टाइट बनाते हैं।
पर्याप्त नींद जरूरी
एक स्वस्थ जीवन के लिए जरूरी है सही तरीके से नींद लें। बाल बाल जल्दी सफेद या झड़ने, झुर्रियों का आना अधूरी नींद का कारण है। रात को सही समय पर सोये जिससे आप शुबह सही समय पर उठकर व्यायाम कर सकते है। कम सोने से हमारे शरीर में पाए जाने वाले हार्मोन में बदलाव आता है जिससे उनका बुरा असर पड़ता है।
तनाव से बचें
बहुत सारे लोग आजकल तनाव में रहते है जिसके चलते जल्दी ही उनके सिर के बाल या तो सफ़ेद होने लगते है या झड़ने लगते है, चेहरे पर झुर्रिया दिखने लगती है जिसकी वजह से जवानी गायब होकर बुढ़ापा दिखने लगता है। इसलिए ज्यादा तनाव में नहीं रहे हो सके तो रोजाना योग ? करे या मेडिटेशन करना भी शरीर के लिए बहुत आवश्यक है।