विटामिन-डी की कमी के लक्षण –
- जल्दी थकान,
- जोड़ों में दर्द,
- पैरों में सूजन,
- लंबे वक्त तक खड़े रहने में दिक्कत,
- कमज़ोर मांस-पेशियां.
सूर्य की रोशनी विटामिन डी का मुख्य स्त्रोत्र है आप अपने आहार में बदलाव से भी इस कि समस्या से निजात पा सकते हैं ,तो चलिए बिना देर करे अपने आहार में शामिल करें विटामिन डी से भरपूर चीजें और ये चीजें क्या हैं यह हम आपको बताते हैं.
विटामिन डी से भरपूर आहार, जो दूर करेगा विटामिन डी की कमी
- दही (Yogurt)
- देशी गाय का दूध (Milk)
- मशरूम (Mushrooms)
- ऑरेंज जूस (Orange Juice)
- पालक (Spinach)
- पनीर, चीज (Cheese)
- सोयाबीन (Soybeans) ये सी चीजें विटामिन डी से भरपूर होती हैं. तो इन्हें आहार में शमिल कर आप विटामिन डी की कमी को काफी हद तक दूर कर सकते हैं ।
धन्यवाद !
वन्देमातरम !