🌹सर्वाइकल स्पांडिलाइसिस के असरकारक घरेलु उपचार
🌹4 लहसुन 1 गिलास दूध में उबाले, सोते समय पीजिये
🌻गर्म सिकाई – सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या से पीड़ित व्यक्ति गर्दन के आस-पास की मांसपेशियों में दर्द, कठोर और दर्दनाक महसूस करता है। सिकाई कर सूजन को कम, मांसपेशियों को आराम और दर्द से कुछ राहत प्राप्त कर सकता है।
🔹सर्वाइकल मे परहेज :
★ पीठ के बल बिना तकिया के सोयें। पेट के बल न सोयें। कड़े बिछावन पर सोना चाहिए ताकि रीढ़ की हड्डी ठीक रहे |
★ वजन नहीं उठाना चाहिए और न ही सिर झुकाकर काम करना चाहिए।
★ ठण्डे और गर्म पैक से चिकित्सा दर्द में कमी लयेगा। पानी का ठण्डा पैकेट दर्द करने वाले क्षेत्र पर रखें। और फिर पानी का गर्म पैकेट दर्द करने वाले क्षेत्र पर रखें।
★ गर्दन की नसों को मजबूत करने के लिये गर्दन का व्यायाम करें।
★ अपनी गाड़ी को सड़क पर मिलने वाले गड्ढ़ों पर न चलायें। यह दर्द को बढ़ा देगा।
★ कम्प्यूटर पर अधिक देर तक न बैठें। और बीच बीच में पैरो के पंजो पर खड़े हो कर दोनों हाथो को आपस में मिला कर ऊपर आकाश की तरह धकेले। कंधो को और गर्दन को थोड़ा हिला ले।
★ विटामिन बी और कैल्शियम से भरपूर आहार का सेवन करें। बादाम, पिस्ता और अखरोट में विटामिन इ और बी – 1, बी – 6, और बी – 9 के साथ प्रोटीन और मैग्नीशियम पाया जाता हैं, दूध, गाजर, स्ट्रॉबेरी, केला, पत्ता गोभी, प्याज, इनको भी अपने भोजन में स्थान दे।