🌾🌾शक्ति संवर्धक आहार🌾🌾
बाजरे के आटे में तिल मिलाकर बनायी गयी रोटी पुराने गुड़ व घी के साथ खाना, यह शक्ति-संवर्धन का उत्तम स्रोत है। 100 ग्राम बाजरे से 45 मि.ग्रा कैल्शियम, 5 मि.ग्रा. लौह व 361 कैलोरी ऊर्जा प्राप्त होती है। तिल व गुड़ में भी कैल्शियम व लौह प्रचुर मात्रा में पाये जाते हैं।
Strength boosters diet *
Eating bread made with sesame in Bajra flour and eating it with old jaggery and ghee is an excellent source of strength. 45 mg calcium, 5 mg from 100 grams of millet. Iron and 361 calories of energy are obtained. Calcium and iron are also found in abundance in sesame and jaggery.