कमर दर्द से बचने के घरेलू उपाय
- रोज सुबह सरसों या नारियल के तेल में लहसुन की तीन-चार कलियॉ डालकर (जब तक लहसुन की कलियां काली न हो जायें) गर्म कर लें। ठंडा होने पर इस तेल से कमर की मालिश करें।
- नमक मिले गरम पानी में एक तौलिया डालकर निचोड़ लें। इसके बाद पेट के बल लेट जाएं। दर्द के स्थान पर तौलिये से भाप लें। कमर दर्द से राहत पहुंचाने का यह एक अचूक उपाय है।
- कढ़ाई में दो-तीन चम्मच नमक डालकर इसे अच्छे से सेक लें। इस नमक को थोड़े मोटे सूती कपड़े में बांधकर पोटली बना लें। कमर पर इस पोटली से सेक करने से भी दर्द से आराम मिलता है।
- अजवाइन को तवे के पर थोड़ी धीमी आंच पर सेंक लें। ठंडा होने पर धीरे-धीरे चबाते हुए निगल जाएं। इसके नियमित सेवन से कमर दर्द में लाभ मिलता है।
- अधिक देर तक एक ही पोजीशन में बैठकर काम न करें। हर चालीस मिनट में अपनी कुर्सी से उठकर थोड़ी देर टहल लें।
- नर्म गद्देदार सीटों से परहेज करना चाहिए। कमर दर्द के रोगियों को थोड़ा सख्ते बिस्तर बिछाकर सोना चाहिए।
- योग भी कमर दर्द में लाभ पहुंचाता है। भुन्ज्गासन, शलभासन, हलासन, उत्तानपादासन, श्वसन आदि कुछ ऐसे योगासन हैं जो की कमर दर्द में काफी लाभ पहुंचाते हैं
Home remedies to avoid back pain
- In the morning, put three to four buds of garlic in mustard or coconut oil (heat till the garlic buds turn black). Massage the waist with this oil when it is cold.
- Put a towel in the warm salt water and squeeze it. After this, lie on your stomach. Steam with a towel in place of pain. This is an excellent way to relieve back pain.
- Put two to three spoons of salt in the pan and bake it well. Tie this salt in a thick cotton cloth and make a bundle. By compressing this bundle on the waist, it also provides relief from pain.
- Bake celery on a low heat on a griddle. When cold, chew slowly and swallow. Its regular intake provides relief in back pain.
- Do not work by sitting in the same position for too long. Get up from your chair and walk for a while every forty minutes.
- Soft padded seats should be avoided. Back pain patients should sleep a bit by laying on a stiff bed.
- Yoga also provides relief in back pain. Bhunjagasan, Shalabhasana, Halasana, Uttanapadaasana, Respiration etc. are some such Yogasanas that provide great benefit in back pain.