: ऐसे मजबूत कीजिए अपना इम्यून सिस्टम, पढ़ें टिप्स
1. रसदार फल :- संतरा, मौसमी आदि रसदार फलों में भरपूर मात्रा में खनिज लवण तथा विटामिन सी होता है। प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में ये महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आप चाहें तो पूरे फल खाएँ और चाहें तो इनका रस निकालकर सेवन करें।
2. तुलसी :- तुलसी का धार्मिक महत्व अपनी जगह है मगर इसके साथ ही यह एंटीबायोटिक, दर्द निवारक और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भी फायदेमंद है। रोज सुबह तुलसी के 3-5 पत्तों का सेवन करें।
3. सलाद :- भोजन के साथ सलाद का उपयोग अधिक से अधिक करें। भोजन का पाचन पूर्ण रूप से हो, इसके लिए सलाद का सेवन जरूरी होता है। ककड़ी, टमाटर, मूली, गाजर, पत्तागोभी, प्याज, चुकंदर आदि को सलाद में शामिल करें। इनमें प्राकृतिक रूप से मौजूद नमक हमारे लिए पर्याप्त होता है।
4. चोकर सहित अनाज :- गेहूं, ज्वार, बाजरा, मक्का जैसे अनाज का सेवन चोकर सहित करें। इससे कब्ज नहीं होगी तथा प्रतिरोध क्षमता चुस्त-दुरुस्त रहेगी।
5. अंकुरित अनाज :- अंकुरित अनाज (जैसे मूंग, मोठ, चना आदि) तथा भीगी हुई दालों का भरपूर मात्रा में सेवन करें। अनाज को अंकुरित करने से उनमें उपस्थित पोषक तत्वों की क्षमता बढ़ जाती है। ये पचाने में आसान, पौष्टिक और स्वादिष्ट होते हैं।
6. अदरक :- सुगंधित अदरक में कई गुण होते हैं। आयुर्वेद में इससे बुखार कम करने, हाजमा या खराब गला ठीक करने और खांसी में आराम मिलने की बात कही गई है। इसके अलावा अदरक में कुछ खास संक्रमणरोधी गुण भी होते हैं।
Strengthen your immune system in this way, read tips
1. Juicy Fruit: – Orange, seasonal etc. juicy fruits contain plenty of mineral salts and vitamin C. They play an important role in increasing immunity. If you want, eat whole fruits and if you want, take them out after juice.
2. Tulsi: – Tulsi has its own religious importance but at the same time it is also beneficial in increasing antibiotics, pain relievers and immunity. Take 3-5 leaves of basil daily.
3. Salad: – Use salad more and more with food. Salad intake is necessary for complete digestion of food. Add cucumber, tomato, radish, carrot, cabbage, onion, beet etc. to the salad. The salt present in them is sufficient for us.
4. Cereals including bran: – Cereals like wheat, sorghum, millet, maize should be consumed with bran. This will not cause constipation and resistance will remain tight.
5. Sprouted grains: – Sprouted grains (such as moong, moth, gram, etc.) and soaked pulses are consumed in plenty. Sprouting of grains increases the capacity of the nutrients present in them. They are easy to digest, nutritious and delicious.
6. Ginger: – Aromatic ginger has many properties. In Ayurveda, it has been said to reduce fever, cure hazam or bad throat and get relief in cough. Apart from this, ginger also has certain anti-infection properties.