माइग्रेन (Migraine) करे परेशान तो ये घरेलू नुस्खे आएंगे काम
माइग्रेन लंबे समय तक परेशान करने और बार-बार होने वाला सिरदर्द होता हैं। चमकीली रौशनी, तेज आवाज या किसी गंध के कारण व्यक्ति को माइग्रेन की समस्या हो सकती है। यह दिमाग के आधे हिस्से में होता है, जो कि एक दिन से तीन दिन तक बना रहता है। माइग्रेन एक न्यूरोलोजिकल स्थिति है, जिसके साथ जी मिचलाना, उबकाई आना या चेहरे और जोड़ो के आसपास सिहरन महसूस होती है। सामान्यतः ये समस्या अनुवांशिक होती है। लेकिन कुछ घरेलू उपायों की मदद से आप इसमें राहत पा सकते हैं।
माइग्रेन के कारण
हाई ब्लड प्रैशर
ज्यादा तनाव लेना
नींद पूरी न होना
मौसम में बदलाव के कारण
दर्द निवारक दवाईयों का अधिक सेवन
लक्षणों को पहचानें
- माइग्रेन की पहचान ऑरा से की जाती है। ऑरा दृष्टि संबंधी ऐसा लक्षण है, जिसमें रोगी को रह-रहकर आड़ी-टेढ़ी रेखाएं, रोशनी की चमकदार लकीरें और आंखों के सामने काले-काले धब्बे दिखाई देते हैं।
- सिर के एक हिस्से में फड़कता हुआ दर्द होता है।
- तेज रोशनी, गंध, आवाज के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता होती है।
- सिर दर्द के साथ बार-बार मूत्र त्याग की इच्छा होती है।
- दिन भर बेवजह की उबासी रहती है।
- माइग्रेन के चलते कुछ लोगों में खाने की इच्छा बढ़ जाती है।
- आंखों में तेज दर्द होता है।
- मिचली और उल्टी हो सकती है।
- आंखों के नीचे काले घेरे हो सकते हैं।
- गुस्सा और चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है।
माइग्रेन का इलाज के घरेलू नुस्खे
अंगूर का जूस
अंगूर में कई डायटरी फाइबर, विटामिन ए और सी और जरूरी कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं, जो माइग्रेन के दर्द से राहत दिलाते हैं। इसके लिए कुछ अंगूर के दानों को पानी के साथ ब्लेंड कर लीजिए और दर्द होने पर दिन में दो बार पीएं।
अदरक
अदरक तनाव और शारीरिक दर्द दूर करने में अहम भूमिका निभाता है, साथ ही माइग्रेन के दर्द में भी राहत पहुंचाता है। इसके लिए अदरक का रस और नींबू के रस का इस्तेमाल किया जा सकता है। साथ ही अदरक की चाय भी पी सकते हैं।
लौंग पाउडर
अगर सिर में ज्यादा दर्द हो रहा है तो तुरंत लौंग पाउडर और नमक मिलाकर दूध के साथ मिलाकर पिएं। ऐसा करने से सिर का दर्द झट से गायब हो जाएगा।
नींबू का छिलका
नींबू के छिलके को धूप में सूखाकर पेस्ट बना लें। इस पेसट को माथे पर लगाने से आपको माइग्रेन के दर्द से छुटकारा मिल जाएगा।
तुलसी की पत्तियां
तुलसी की पत्तियों के लाभ आपने भी सुने होंगे लेकिन क्या आपने कभी इन्हें आजमाया है. अगर नहीं तो जरूर ट्राई करें सिरदर्द जल्द राहत पाएं. आपने अक्सर लोगों को सिर दर्द होने पर चाय या कॉफी पीते देखा होगा. एकबार तुलसी की पत्तियों को पानी में पकाकर उसका सेवन कीजिए. ये किसी भी चाय और कॉफी से कहीं अधिक फायदेमंद हो सकती है.
दालचीनी
जादुई दालचीनी सिर्फ आपके भोजन को टेस्ट ही नहीं देती, बल्कि माइग्रेन का इलाज करने के लिए एक प्रभावी घरेलू उपचार भी साबित हो सकती है. पानी मिलकार दालचीनी को पीस लें. अब इस पेस्ट को 30 मिनट के लिए माथे पर लगाएं, आराम मिलेगा.
कैफीन की मात्रा करें कम
जब आपको लगता है कि आपको माइग्रेन हो रहा है तो स्थिति को कंट्रोल करने के लिए कैफीन की मात्रा सीमित कर दें, लेकिन यह उन लोगों के लिए नहीं होता है जो कैफीन के आदी होते हैं.
रोशनी से बचें :
जिन लोगों को माइग्रेन की समस्या हो उन्हें ज्यादा रोशनी के बीच नहीं रहना चाहिए क्योंकि इससे दर्द और बढ़ता है। इसलिए अपने आसपास की रोशनी को कम कर दें या कोई चश्मा पहन लें।
सिर की त्वचा पर मालिश करें :
माइग्रेन के दर्द से राहत पाने के लिए गर्दन को स्ट्रेच करना और सिर की त्वचा पर मालिश एक असरदार उपाय है। ऐसा करने से रक्त प्रवाह बढ़ता है और दर्द से राहत मिलती है।
भरपूर नींद लें
माइग्रेन के रोगियों के लिए जरूरी है कि वह प्रतिदिन अपनी पूरी नींद लें। माइग्रेन की समस्या का पता चलने पर हो सकें तो नियमित रूप से सोने के घंटो में बढ़ोतरी कर दें। नींद लेने से ऐसे रोगियों को आराम मिलता है। यदि आपको गहरी नींद आती है तो यह माइग्रेन में काफी आराम देती है। गहरी नींद के लिए आप शोर युक्त वातावरण से दृूर रात में समय से सो जाएं।
सेब पर नमक डालकर खाने से
अगर बहुत कोशिश के बाद भी आपको सिर दर्द जाने का नाम नहीं ले रहा है तो एक सेब काट लें और उस पर नमक डालकर खाएं. सिर दर्द में राहत पाने के लिए ये एक बहुत कारगर उपाय है.
काली मिर्च और पुदीने की चाय
सिर दर्द में काली मिर्च और पुदीने की चाय का सेवन करना भी बहुत फायदेमंद होता है. आप चाहें तो ब्लैक टी में पुदीने की कुछ पत्तियां मिलाकर भी ले सकते हैं