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महिलाओं की Healthy और Happy Life के लिए कुछ टिप्स-
आप परिवार का आधार हैं। आपका परिवार स्वस्थ और प्रसन्न रहें,इसके लिए आपका शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहना बहुत आवश्यक है। कुछ छोटे-छोटे टिप्स,जो आपकी Healthy और happy lifeके लिए जरूरी हैं-
. 1.- सुबह कुछ समय निकालकर योग और ध्यान अवश्य करें- सुबह की भाग दौड़ में थोड़ा मुश्किल है,परंतु इससे आप इससे दिन भर स्फूर्ति का अनुभव करेंगी।
2.- सुबह का नाश्ता नियमित और समय पर लें- घर के सभी सदस्यों के साथ आप भी समय पर अपना नाश्ता लें, क्योंकि आपके शरीर को भी काम करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
3- अपनी डाइट का ध्यान रखें, हेल्दी डाइट लीजिये- डाइट के लिए संतुलित भोजन करें,आपके भोजन में कार्बोहाइड्रेट के साथ विटामिन,प्रोटीन,मिनरल्स के लिए सलाद और फलों को भी शामिल करें।
4.- थोड़ा सा विश्राम अवश्य करें- यदि आप घर में ही हैं, दोपहर के खाने के बाद थोड़ी देर rest जरूर करें, यह आपके लिए refreshment का काम करेगा और यदि ऑफिस जाती हैं, तो ऑफिस से आने के बाद यह काम कर सकती हैं।
5.- वॉक पर जरूर जाएं- हफ्ते में 4 से 5 दिन 20 से 30 मिनट की वाक पर जरूर जायें l इससे आपका मूड रिफ्रेश होता है और कई सारी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है l
6- अपने किसी शौक के लिए समय निकालें – भागदौड़ भरी इस जिंदगी में कुछ समय खुद के लिए भी निकालें l इस समय में अपनी किसी Hobby को पूरा करें l गीत संगीत , पेंटिंग ,डांसिंग ,गार्डनिंग या जो कुछ भी आपको पसंद हो वो करें l
7 नियमित रूप से दूध का सेवन जरूर करें- हड्डियों की मजबूती, कैल्शियम की पूर्ति और मेनोपॉज के बाद ऑस्टियोपोरोसिस से बचने के लिए नियमित रूप से दूध लेना बहुत जरूरी है।
8- अच्छी नींद लें -स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है , कम से कम 8 घंटे की नींद आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही जरूरी है। साथ ही समय पर नींद लेना और सही समय पर उठना भी बेहद जरूरी है।
9.- खूब हंसे ,म्यूजिक सुने और प्रसन्न रहें- कुछ समय निकालकर बच्चों के साथ खेलें और बातचीत करें। दिल खोल कर हंसे और प्रसन्न रहें।
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