शरीर में केल्सियम बनाने का घरेलू प्रभावी उपाय—
बढ़ती उम्र के साथ व्यक्ति का डायजेशन पावर कमजोर हो जाता है।खासतौर पर 35-40 की उम्र के बाद हमारा शरीर आसानी से भोजन में शामिल केल्सियम को पूरी तरह से एब्जोर नहीं कर पाता है।ऐसे में शरीर में केल्सियम की कमी होने का खतरा एक आम समस्या है।ज्यादा मीठा खाने से भी केल्सियम की कमी हो जाती है।
- डेढ़ कप पानी में एक इंच के बराबर अदरक का टुकड़ा पीसकर डालकर उबालें।जब पानी एक कप रह जाये तो उसे छानकर चाय की तरह पीएं।
- दो गिलास पानी में एक चम्मच जीरा मिलाकर रात को रख दे।और सुबह उस पानी को उबालें, जब पानी आधा रह जाये तब उसे छानकर पीएं ।
- रोजाना भुने हुए दो चम्मच तिल का सेवन करें ।स्वाद के लिए तिल के लड्डू या चिक्की भी खा सकते हैं ।
- हफ्ते में कम से कम दो बार रागी से बनी इटली या चिलवा या दलिया जरूर खायें।इससे पर्याप्त मात्रा में आपको केल्सियम मिलेगा ।
- रातभर पानी में चार बादाम और दो अंजीर भिगोदे।सुबह इनको चबा-चबाकर खायें ।
- रोजाना अंकुरित अनाज जरूर खायें ।
- रोजाना शाम को नींबू पानी पीएं
- हफ्ते में एक बार सोयाबीन की सब्जी खायें ।
- सुबह की धूप रोजाना लें । इससे आपके शरीर में केल्सियम की कमी पूरी होगी.और विटामिन डी की कमी पूरी होगी ।