🌺खर्राटे ( Kharrate / Snoring) लेने का कारण :-
खर्राटे लेना रोग का कोई कारण नहीं है लेकिन इस रोग पर खोज करने वाले चिकित्सकों का कहना है कि खर्राटे लेने का मुख्य कारण नाक में उत्पन्न रुकावट होना, शराब पीना, लम्बा मुलायम तकिया लेकर सोना, पीठ के बल अधिक देर तक सोना, सोने के लिए दवाईयों का प्रयोग करना, अधिक मोटापा, नासा पथ का पथभ्रष्ट हो जाना, एडिनायड की वृद्धि, खराब मांसपेशियां स्तर, दमा, धूम्रपान, मुलायम तालु या जीभ के ऊपरी भाग का बढ़ जाना आदि होते हैं।
🌺खर्राटे लेना बंद करने के लिए कुछ उपाय :
🥀स्नेहा आयूर्वेद ग्रुप
🍁1. अच्छी नींद लाने तथा खर्राटे बंद करने के लिए :रात को गाय का घी १ से ४ बुंद दोनों नथुनों में डाले |
🍃2. सोते समय अपने शरीर को पूर्ण आराम दें तथा सोते समय ध्यान रखें कि किसी भी अंग पर जोर न पड़ें।
🍂3. अधिक भोजन न करें तथा अधिक देर तक जागने से भी बचे।
🍃4. नाड़ी शुद्धि के लिये अनुलोम विलोम प्राणायाम का अभ्यास करें |
🍃5. करवट लेकर सोयें।
🌼6. यदि मोटापा हो तो वजन को कम करे
🌾7. शराब व सिगरेट आदि नशीले पदर्थों का सेवन न करें।स्नेहा समुह
🍃8. रात को सोने से पहले अधिक खाना न खाएं।
🌾9. नींद के लिए नींद की गोलियां या अन्य दवाईयों का प्रयोग न करें।
🌻10. जिन्हें रात को सोते समय खर्राटे लेने की आदत पड़ गई हो उसे खर्राटे से बचने के लिए रात को सोते समय मन को शांत व मस्तिष्क को बाहरी विचारों से मुक्त रखकर सोना चाहिए स्नेहा समुह