अभी ध्यान करना शुरू करें या
जब भी मन करे आराम से सुखासन में बैठ जाइए । जब कभी मन मे परेशानी हो । मन चंचल हो जाए । मन दुःखी हो जाये तो आराम से सुखासन में बैठ जाइए । दो चार लम्बी गहरी साँस लीजिए और छोड़ दीजिए । अब मन हीं मन या बोल कर ॐ ॐ ॐ ॐ………. मन्त्र का जाप कीजिये दस पन्द्रह मिनट । देखिएगा की मन शांत होने लगा है । ध्यान को पांच मिनट तक अपनी साँसों पर टिकाइये । अंदर आते हुए साँस के साथ ” सो ” मन्त्र को दुहराइये बाहर जाते हुए साँस के साथ ” हम ” मन्त्र को दुहराइये । साँस को छोड़ते हुए संतुष्टि का भाव कीजिये साँस लेते हुए प्राप्ति का भाव कीजिये । जब कभी समय मिले ऊपर का प्रयोग करना शुरू कर दें । यह प्रयोग जितना करेंगे जीवन मे एक ठहराव मह्शूश होगा । जीवन मे प्राप्ति संतुष्टि का भाव गहरायेगा । एक गहन शांति घेरते चली जायेगी । मन खुशी मह्शूश करेगा । देखने मे यह छोटा प्रयोग जीवन मे परमात्मा के खजाने से भरना शुरू कर देता है । कर के तो देखें आज से करना शुरू करें नहीं अभी से करना शुरू करें ।
आपकी ध्यान में गति हो ऐसा ईश्वर से प्रार्थना करता हूँ ।