खुद को प्रदूषण से योग, प्राणायाम व नेचुरोपैथी द्वारा कैसे बचायें ?
(1) सुबह उठते ही दोनों नासिकाओं में सरसो का तेल लगायें जो बैक्टिरिया व पलूशन के प्रभाव को कम करता है।
(2) सुबह व सायंकाल गर्म पानी में सेधा नमक मिला कर गरारा करें।
(3) सुबह व सायंकाल अदरख,हल्दी,तुलसी पत्ता,लौंग व धनिया की चाय गुड़ या सहद के साथ पिएँ।
(4) बाहर निकलते समय मास्क का प्रयोग करें।
(5) सायंकाल जलनेती जरूर करें व इसके बाद कपालभाति प्राणायाम कर लें।
(6) स्नेहन या चादर लपेट करें ।
(7) रात के वक्त खाना खाने के बाद गुड़ की डली खाएं।
(8) दिन में गुनगुने पानी का प्रयोग थोडा़ बढा दें।
(9) खाने में हरी सब्जियों की मात्रा बढा दें।
How to protect yourself from pollution through Yoga, Pranayama and Naturopathy?
(1) In the morning, apply mustard oil in both the nostrils, which reduces the effect of bacteria and pulsation.
(2) In the morning and evening, gargle with warm water mixed with Sedha salt.
(3) In the morning and evening drink ginger, turmeric, basil leaf, clove and coriander tea with jaggery or sahad.
(4) Use a mask while exiting.
(5) Do burning in the evening and then do Kapalbhati Pranayam.
(6) Lubricate or wrap the sheet.
(7) Eat jaggery after dinner at night.
(8) Increase the use of lukewarm water during the day.
(9) Increase the amount of green vegetables in food.