जानिए दोपहर में सोने से क्या होता है आपके शरीर में
आपकी जीवनशैली और जेनेटिक्स आपके वज़न बढ़ने या घटने की क्षमता तय करते हैं, साथ ही लोअर एनर्जी इन्टेक से एनर्जी एक्सपेंडिचर रेशो भी।
सोने से आप मोटे नहीं होते हैं
कई अध्ययनों के निष्कर्ष में पाया गया है की सोने से वज़न नही बढ़ता है हमारा शरीर सोने के दौरान भी शरीर के विकास, रखरखाव, मरम्मत और जीवित रहने की प्रक्रिया में ऊर्जा ख़र्च करता है। बल्कि देर से सोना या नींद की कमी वजन बढ़ने का प्रमुख कारण है। नींद की कमी से हार्मोन का उत्पादन धीमा हो जाता है, लेप्टिन और घ्रिलीन से आपको ज्यादा भूख लगती है, यहां तक पेट भर खाना खाने के बाद भी।
दोपहर में 30-45 मिनट की झपकी फायदेमंद है
बहुत से विशेषज्ञ सुझाते हैं की दिन में 30-45 मिनट की नींद लेना फायदेमंद है, इससे तनाव के हार्मोन कम होते है और साथ ही इससे उत्पादकता बढ़ती है। अधिकतर लोगों को जो देर तक काम करते हैं उन्हें दिन में एक झपकी लेने की जरूरत होती है ताकि वह दुर्घटना या काम पर किसी समस्या से बच सकें।
दोपहर का भोजन करने के 1-2 घंटे के भीतर ना सोए
इससे पाचन-क्रिया धीमी पड़ जाती है और सीधा लेटने के कारण एसिड रिफ्लूक्स की संभावना बढ़ती है। इसलिए खाने और सोने के बीच के अन्तराल को कम रखें।
: सेंधा नमक के ये गुण शर्तिया आपको नहीं पता होंगे, जरूर पढ़ें
1 सेंधा नमक में लगभग 65 प्रकार के खनिज लवण पाए जाते हैं, जो कई तरह की बीमारियों से बचाने में मददगार होते हैं। वहीं इसका एक बढ़िया फायदा यह है कि यह पाचन के लिए फायदेमंद है। चूंकि यह पाचक रसों का निर्माण करता है, इसलिए कब्ज भी दूर करने में सहायक है।
2 यह कोलेस्ट्रॉल कम करने में सहायक है, जिससे दिल के दौरे की संभावना को भी कम करता है। इसके अलावा हाई ब्लडप्रेशर को कंट्रोल करने में भी सेंधा नमक फायदेमंद होता है।
3 तनाव अधिक होने पर सेंधा नमक का सेवन करना लाभकारी होगा, यह सेरोटोनिन और मेलाटोनिन हार्मोन्स का स्तर शरीर में बनाए रखता है, जो तनाव से लड़ने में आपकी मदद करते हैं।
4 मांसपेशियों में दर्द या ऐंठन हो, या फिर हड्डियों से जुड़ी कोई समस्या, सेंधा नमक का सेवन करने से आपकी यह समस्या धीरे-धीरे पूरी तरह से समाप्त हो जाएंगी।
5 पथरी यानि स्टोन हो जाने पर, सेंधा नमक और नींबू को पानी में मिलाकर पीने से कुछ ही दिनों में पथरी गलने लगती है। वहीं साइनस के दर्द को कम करने में ही सेंधा नमक फायदेमंद है।
6 डाइबिटीज और अस्थमा व आर्थराइटिस के मरीजों के लिए सेंधा नमक का सेवन काफी लाभदायक होता है। यह शरीर में शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने में भी फायदेमंद है।
7 अनिद्रा होने पर सेंधा नमक असरकारी है, वहीं त्वचा रोगों एवं दंत रोगों में भी इसका प्रयोग किया जाता है। मोटापा कम करने के लिए भी सेंधा नमक का प्रयोग करना बेहतर तरीका है।